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教你一个动作暴长10cm:想长个光靠营养是不够的的
更新时间:2020-07-03 11:51:18  点击次数:
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  身高对于一个人的重要性非常明显,虽然有的人因为太高而苦恼,但相信大多数人还是为了个低而苦恼,虽然到了一定年龄人们就不再生长了,但是在还在生长的年龄段,你完全可以因为某些动作,某些做法而尽最大努力让自己的身高潜能达到最大值。

  人与体长高是骨细胞分裂增生形成的结果,而骨骼生长需要摄取多达31种营养的配合支持。庄稼长高需要肥料,动物长的快需要饲料,充足的营养才能充分的生长,才能长的快,长的高。

  科学研究表明:除了良好的睡眠,适当的运动,人与体还需要同时摄取31种营养,才能实现长高,且缺一不可,单靠其中某几种营养也是无法长高的。

  人与体长高是骨细胞分裂增生形成的结果,而骨骼生长需要摄取多达31种营养的配合支持。庄稼长高需要肥料,动物长的快需要饲料,充足的营养才能充分的生长,才能长的快,长的高。

  

教你一个动作暴长10cm

 

  按照现在人们的生活水平,营养这方面基本上大家都能完成,接下来就是必不可少的运动了,那么我们做哪些运动才能让自己暴长呢?

  动作一:

  躺在床上就可以完成的动作,放松身体,双腿并拢伸直。用双手去触碰脚尖,不要弯腰驼背,尽量保持背部挺直的状态。如果刚开始做比较勉强的话,可以每天逐步加大难度。比如第一天脚尖回收,过几天尝试脚尖直立,再过几天绷直脚尖,锻炼身体的柔韧性,也有利于拉伸筋骨。

  动作二:

  身体躺平,双手自然放平,双腿脚掌相对,向内侧弯曲,形似青蛙腿。这个动作看着简单,但实际操作的时候,也稍微有点难度。在做该动作时,双腿尽量贴直床面,拉伸效果更好。

  动作三:

  双腿并拢,在床上呈现跪姿,身体尽量贴合双腿,双手自然垂放。这也是一个看似简单,但实际操作略有困难的动作,坚持做有很好的效果。

  

教你一个动作暴长10cm

 

  动作四:

  拉腰背,坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干只管即便前屈,抬头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8——12次,3——4组为宜。做时留意由慢到快,行动幅度由小到大,按部就班,以防韧带拉伤。

  动作五:

  睡前拉伸,目前是最被认可的物理增高方法,在每天晚上睡觉前,做双腿的拉伸运动,充分放松双腿,在床上做神懒腰的动作,或者做完悬垂运动后,马上休息,尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持,会有非常不错的增高效果!

  动作六:

  悬垂,在单杠或家庭悬杠上,天天晨起和晚睡前各练一次。办法:双手正握杠,脚离空中,满身抓紧,腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2——3分钟后,休息2分钟再做,10——15次后再做5次负重悬垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为,十分有效!

  

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  动作七:

  其他动力性运动

  慢跑:5——7分钟。柔韧和放松练习:劈腿,摆动,抖动18——20分钟。跳,双手摸高(树枝、篮板、天花板等)。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组,每组10次。每组间歇5——8秒,换腿时间歇4——5分钟。要全力起跳,尽量跳高些。登20——30米高的小山,尽量加快速度,然后疾步跑下。重复3——4次。请同伴帮助,一人抓住你的双手,一人抓住你的双腿,两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2——3次,每次15——20秒。

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